J'ai la chance d'accompagner mon ami Romain dans une aventure unique, une marche de 800 km reliant deux villes, deux stades emblématiques, et deux grandes passions : le football et les rivalités sportives. Romain, supporter inconditionnel de l’Olympique de Marseille, et son ami Melvin, fervent supporter du Paris Saint-Germain, vont partir du Parc des Princes pour rejoindre à pied le Stade Vélodrome. Cette épreuve physique et mentale demande une préparation spécifique, et c’est avec honneur que je prends en charge sa préparation mentale pour cet événement.
1. Clarifier les objectifs et la motivation profonde
La première étape de toute préparation mentale consiste à clarifier les raisons qui poussent à entreprendre un tel défi. Romain et Melvin ont choisi cette marche pour symboliser l’unité dans la rivalité. Cette démarche doit rester un pilier tout au long de l’aventure, leur servant de motivation profonde lors des moments de doute.
Exercice : Chaque matin avant la marche, Romain peut se répéter la raison pour laquelle il s’est lancé dans cette aventure. Il doit visualiser l’arrivée au Stade Vélodrome, ressentir l’émotion de l’accomplissement, et se rappeler qu’il ne fait pas que marcher, il symbolise quelque chose de plus grand.
2. Fixer des étapes réalistes et s’adapter aux imprévus
Marcher 800 km ne se fait pas en un jour. La planification est cruciale, mais il faut aussi accepter l’imprévu. Que ce soit une fatigue imprévue ou des conditions météo difficiles, la capacité d’adaptation sera essentielle pour maintenir le cap.
Exercice : La projection par étapes. Au lieu de penser aux 800 km, Romain et Melvin doivent se concentrer sur chaque journée, chaque petit objectif. Découper le parcours en petites victoires. Chaque soir, ils peuvent faire un bilan de la journée et ajuster le plan du lendemain si nécessaire.
3. Gérer l'effort sur le long terme : l'importance de la résilience
La résilience est la capacité à continuer malgré les obstacles, à se relever quand la fatigue mentale et physique s’installe. Sur une marche aussi longue, la tentation d’abandonner peut surgir à tout moment.
Exercice : Utiliser la technique du "pas après l'autre". En situation de difficulté, au lieu de penser au nombre de kilomètres restants, Romain peut se concentrer sur le prochain pas à faire, en ne pensant qu'à ce geste simple et répétitif. Cette focalisation aide à surmonter les moments d'abattement.
4. Gérer la douleur et les moments de faiblesse
La douleur, surtout physique, est inévitable. Mais elle peut être gérée mentalement. Une marche aussi longue met à l’épreuve non seulement les muscles mais aussi l’esprit.
Exercice : Pratiquer la visualisation positive. Avant de dormir, Romain peut s’allonger et visualiser son corps en train de récupérer. Il peut imaginer l’oxygène qui circule dans ses muscles, les ressourçant et les régénérant. Cette technique permet de se préparer mentalement à la récupération tout en apaisant l'esprit.
5. S'entourer d'une bonne énergie et savoir se reposer
La préparation mentale ne se fait pas en solitaire. La relation entre Romain et Melvin sera un facteur clé de succès. Savoir se soutenir mutuellement, s’encourager dans les moments difficiles, mais aussi respecter les besoins de repos de chacun.
Exercice : Instaurer des moments de gratitude. À la fin de chaque journée, ils peuvent prendre quelques minutes pour exprimer quelque chose de positif de leur journée, que ce soit un beau paysage ou un geste d’entraide. Cela renforcera leur mental et leur lien d’équipe.
6. Visualisation du succès final
Une des techniques les plus puissantes de la préparation mentale est la visualisation. Romain doit se voir, avant même d’y être, en train de franchir la ligne d’arrivée au Stade Vélodrome. Ce type d'exercice mental prépare le cerveau à accepter la réussite, et à la rendre plus concrète.
Exercice : Chaque matin, Romain peut fermer les yeux et se projeter au dernier jour de la marche, visualisant le moment où il franchit les portes du Vélodrome. Cette image doit devenir une source constante d’inspiration.
7. Rester flexible et ouvert aux émotions
Il est important de se laisser traverser par les émotions durant cette marche, qu’elles soient positives ou négatives. La frustration ou la joie font partie de l’aventure, et les accueillir est un signe de force, pas de faiblesse.
Exercice : Chaque soir, Romain peut faire un rapide journal mental, en listant trois émotions qu’il a ressenties dans la journée. Cela l’aidera à comprendre ses états d’âme et à les accepter plutôt que de les combattre.
Conclusion
Cette marche de 800 km est bien plus qu’une aventure sportive. C’est une épreuve de vie, un chemin d’endurance, de résilience et d’abnégation. Avec la bonne préparation mentale, Romain et Melvin pourront puiser dans leurs ressources profondes pour franchir chaque étape. À chaque pas, ils rappelleront l'importance de l'effort commun, même au-delà des rivalités. C’est un défi qu’ils sont prêts à relever, et moi, je suis honoré de les accompagner dans ce voyage intérieur aussi bien que physique, de plus que tout les fonds récoltés pendant cette marche seront reversés pour la lutte contre le Cancer.
Cyril
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